La ménopause peut entraîner des symptômes variables en intensité et en durée selon les femmes.
Parmi les plus courants :
- Les troubles climatériques dus à la baisse d’œstrogènes et de progestérone : bouffées de chaleur (7 femmes sur 10), sueurs nocturnes, sécheresse vulvovaginale pouvant être à l’origine d’un inconfort intime et d’un risque accru d’infections, troubles urinaires (infections urinaires, fuites).
- Les manifestations générales : troubles du sommeil, fatigue, maux de tête, irritabilité, sautes d’humeur, difficultés de concentration, douleurs articulaires, prise de poids, sécheresse cutanée.
Selon l’Inserm, 87% des femmes présentent au moins un symptôme de ménopause (outre l’arrêt des règles) et 20 à 25% souffrent de troubles sévères qui affectent leur qualité de vie [1]. Ces changements peuvent altérer le bien-être quotidien au niveau social, professionnel et/ou intime.
Conseils hygiéno-diététiques : mieux vivre sa ménopause
La ménopause est une étape naturelle de la vie des femmes, pouvant s'accompagner de divers symptômes et impacts sur la santé. Une approche globale, combinant hygiène de vie adaptée, suivi médical et, si besoin, compléments alimentaires, peut aider à traverser cette période avec sérénité.
- Suivi médical régulier : un accompagnement personnalisé est nécessaire pour surveiller la densité osseuse, le profil lipidique, et dépister d'éventuelles complications. Les interlocuteurs privilégiés sont le médecin traitant, le gynécologue ou la sage-femme.
- Alimentation équilibrée : veiller à un apport suffisant en calcium (3 produits laitiers par jour), limiter le grignotage entre les repas, éviter les aliments transformés, trop gras, trop salés ou trop sucrés.
- Activité physique régulière : au moins 30 minutes par jour d'exercice modéré (marche, yoga, natation, danse) pour maintenir la masse osseuse et musculaire et prévenir la prise de poids.
- Arrêt du tabac et consommation modérée d'alcool : pour réduire les risques cardiovasculaires ou d’ostéoporose et limiter les symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur, sueurs, troubles du sommeil).
- Bonnes habitudes de sommeil : éviter les excitants, préférer un repas léger au diner, limiter le temps d’écran et stopper leur usage une heure avant le coucher, favoriser les activités relaxantes, ne pas prendre de bain chaud, respecter des horaires réguliers de sommeil, aérer la chambre.
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Utilisation de compléments alimentaires : ils peuvent offrir un soutien potentiel pour aider à atténuer les symptômes de la ménopause. Il est important de consulter un professionnel de santé avant de débuter tout complément, afin d'éviter les interactions médicamenteuses et de s'assurer de leur pertinence.
Des actifs pour soulager les symptômes de la ménopause
L’approche de Nat&Form repose sur la synergie de plusieurs ingrédients ciblés pour aider à soulager l’ensemble des manifestations de la ménopause. Notre formule Confort Ménopause associe des extraits végétaux, des acides aminés et des vitamines qui agissent de manière complémentaire.
Libifem® : efficacité cliniquement prouvée
Libifem® est un extrait de graines de fenugrec standardisé et cliniquement validé* :
- Réduction significative des symptômes vasomoteurs : diminution des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes,
- Amélioration de la forme physique : diminution de la sensation d’épuisement, hausse du niveau d’énergie général et de l’endurance,
- Soutien du bien-être émotionnel : réduction de l’irritabilité, du besoin de s’isoler, de la perte de motivation,
- Amélioration de la santé sexuelle féminine : soutien du désir sexuel (2).
*Étude clinique randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, sur 115 femmes âgées de 40 à 65 ans pendant 12 semaines à une dose journalière de 600 mg de Libifem®.
Fenouil : pour un meilleur confort digestif et intime
Traditionnellement utilisé pour aider les femmes à faire face aux signes révélateurs associés à la ménopause, comme les bouffées de chaleur, la transpiration, l'agitation et l'irritabilité. Il aide ainsi à maintenir une ménopause calme et confortable.
Vitamine B6 : un soutien pour l’humeur et l’équilibre hormonal
Cette vitamine participe à la synthèse de neurotransmetteurs et à la régulation d’hormone. Elle aide ainsi à réguler l’activité hormonale au centre des divers changements physiologiques chez la femme, et contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
Aubépine : apaiser le système nerveux naturellement
Plante connue pour ses effets apaisants, l’aubépine favorise la détente et régule le rythme cardiaque. Elle est utile en période de nervosité ou de troubles du sommeil liés à la ménopause (3).
Tryptophane : favoriser un sommeil réparateur
Le tryptophane est un acide aminé essentiel que notre corps ne fabrique pas. On le trouve naturellement dans certains aliments comme la dinde, les œufs, le lait, les graines de courge ou encore le chocolat. Il est notamment le précurseur dans l’organisme de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Une formulation complète pour le bien-être féminin au quotidien
Grâce à sa composition équilibrée et à son action sur plusieurs axes (sommeil, équilibre hormonal, stress, confort intime), Confort Ménopause est une solution d’accompagnement sans hormones, et adaptée aux attentes des femmes en quête de mieux-être.
La ménopause n’est pas une rupture, mais une transformation. Mieux informée, mieux accompagnée, chaque femme peut traverser cette période avec confiance. Une prise en charge globale, fondée sur l’écoute de son corps et des solutions naturelles comme Confort Ménopause, permet de retrouver énergie, équilibre et sérénité.
Sources
- Ménopause : Une meilleure sécurité d’utilisation des traitements hormonaux.
- Efficacité d'un extrait exclusif de graines décortiquées de Trigonella foenum-graecum L. pour réduire les symptômes de la ménopause chez des femmes en bonne santé : étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo
- La place de la phytothérapie dans la prise en charge des symptômes de la ménopause
