Votre peau vous tiraille, même démaquillée ? Votre crème hydratante habituelle ne suffit plus, vous sentez que votre peau est sèche ? Très inconfortable, une peau sèche peut être le signe de plusieurs problèmes. Découvrez les raisons de votre peau sèche et quelques conseils pour y remédier.
Ma peau est déshydratée : pourquoi ?
La peau déshydratée peut venir de différents facteurs comme les changements de saison, des mauvaises habitudes de soins de la peau ou encore des déséquilibres internes. Zoom sur les raisons d’une peau déshydratée.
Votre peau est déshydratée : Un apport en eau insuffisant peut entraîner une déshydratation de la peau, ce qui la rend sèche, rugueuse et sujette à l'irritation. Pensez à boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour ! Si vous avez du mal à boire au cours de la journée voici quelques astuces pour ajouter de l’eau à votre routine :
- Adoptez la gourde : en effet, en ayant de l’eau à disposition en permanence, cela vous rappellera de boire plus régulièrement
- Si vous n’arrivez pas à boire 2 litres d’eau, n’hésitez pas l’agrémenter avec une tisane ou du citron pour lui donner du goût
- Commencez et terminez votre journée avec un verre d’eau
- Suivez votre consommation d’eau avec une application
La saison : Une exposition prolongée au soleil ou à l’air sec et glacial en hiver est susceptible de fragiliser l'épiderme. Ces éléments sont susceptibles de provoquer la dégradation du film hydrolipidique protégeant la peau. Celui-ci tend à s'affiner et ne peut alors plus remplir correctement sa fonction. C’est pour cela que quand il fait froid…. Et que quand on s’expose au soleil… Résultat : on ressent des tiraillements, notre peau rougit…
Le vieillissement naturel de la peau : Avec le temps, la capacité de la peau à produire du sébum diminue. En effet, dès 30 ans les glandes de votre peau deviennent moins actives et affaiblissent le film qui protège contre la perte d’eau. Par ailleurs, le taux d'acide hyaluronique diminue progressivement dès 20 ans. Cette substance joue un rôle crucial dans l'hydratation de la peau, capable de retenir jusqu'à 1 000 fois son poids en eau. Lorsque son niveau diminue, la capacité de la peau à maintenir son hydratation et sa fermeté diminue aussi.
C’est pour cela qu’avec l’âge on voit apparaître les premières rides, une perte de souplesse et à une diminution de l'élasticité de la peau.
Les variations hormonales : Les variations hormonales, comme celles survenant lors de la puberté, des règles, de la grossesse ou de la ménopause, peuvent influencer la production de sébum et ainsi entraîner une peau sèche. Les œstrogènes stimulent la synthèse du collagène et de l'élastine, tandis que la progestérone favorise la production de sébum. À la ménopause, la diminution de la production hormonale entraîne une baisse de sécrétion de sébum, affaiblissant ainsi le film hydrolipidique et rendant la peau plus sujette à la sécheresse.
Les solutions pour retrouver une peau hydratée
Adopter une routine de soins douce et nourrissante : Choisissez des nettoyants doux sans savon pour prévenir le dessèchement de la peau. Après le nettoyage, appliquez une crème hydratante contenant des ingrédients tels que l'acide hyaluronique, la glycérine et les céramides pour maintenir l'hydratation de la peau.
L’acide hyaluronique joue un rôle crucial dans l'hydratation de la peau, capable de retenir jusqu'à 1 000 fois son poids en eau. Alors qu’il est naturellement présent sur notre peau, son niveau diminue progressivement avec l'âge, chutant d'environ 8 à 10 % tous les 10 ans. Il est donc possible de prendre des compléments alimentaires d’acide hyaluronique pour combler cette diminution.
Privilégiez les soins contenant du Q10 : Souvent choisi pour ses propriétés antioxydantes, il peut aider à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres générés par l'exposition aux rayons UV du soleil, à la pollution et au stress. Véritable allié, il contribue à réduire les signes visibles du vieillissement cutané en favorisant la production de collagène et d'élastine, ce qui peut aider à améliorer la fermeté et l'élasticité de la peau.
Opter pour une alimentation équilibrée : Opter pour une alimentation équilibrée à un impact important car certains aliments sont de véritables alliés pour prendre soin de notre peau et la protéger des agressions extérieures. En effet, le concombre, la salade, les tomates, les courgettes ou encore le melon sont naturellement hydratants car gorgés d’eau.
Exfoliez sa peau : Une à deux fois par semaine, exfoliez votre peau pour éliminer en douceur les cellules mortes et donc avoir une meilleure absorption des produits hydratants. Choisissez des soins adaptés à votre type de peau pour éviter de l’agresser.
L’intégration des compliments alimentaires à votre routine pour peau déshydratée
Pour améliorer l’hydratation de la peau, il est aussi possible de se tourner vers certains actifs naturels :
L’huile de bourrache : Grâce à sa concentration élevée en acides gras polyinsaturés, notamment en acide gamma-linolénique, ainsi qu'en vitamines A, D, E et K, l'huile de bourrache possède des propriétés réparatrices exceptionnelles. Ses bienfaits confèrent souplesse et élasticité aux peaux fatiguées, tout en prévenant le relâchement et le vieillissement prématuré de l'épiderme. Elle s'avère particulièrement bénéfique pour les peaux sèches, ridées ou matures.
Les acides gras Oméga-3: La prise de compléments alimentaires Riches en oméga-3 aide également à réduire les inflammations et les éruptions cutanées, tout en favorisant une peau mieux hydratée, plus saine et mieux protégée contre les désagréments extérieurs.
Le collagène marin : Cette protéine essentielle assure le maintien de l'hydratation de la barrière cutanée, protégeant ainsi la peau contre les agressions extérieures et lui donnant une texture lisse et élastique. Jouant un rôle crucial dans la cohésion entre les cellules cutanées, cette protéine fibreuse empêche la peau de se fissurer sous l'effet de toute agression, préservant ainsi l'intégrité du tissu cutané tout en maintenant son niveau d'hydratation.
Vous le voyez, les causes d’une peau sèche peuvent être nombreuses. Fort heureusement, il est tout à fait possible d’intégrer des gestes simples à sa routine skincare et de se supplémenter pour retrouver rapidement une peau de bébé !
