Le sommeil des enfants est un aspect crucial de leur bien-être global, influençant leur santé physique et mentale. Cependant, plusieurs facteurs peuvent contribuer à un mauvais sommeil, et il est essentiel pour nous parents de comprendre ces raisons afin d'apporter un soutien adéquat à nos petits dormeurs.
Les raisons d'un mauvais sommeil chez l'enfant peuvent être diverses, en voici quelques exemples :
Le stress, l'anxiété
Votre petit loup est peut-être stressé par l'école ou des conflits avec un de ses camarades ? Un changement dans sa vie quotidienne peut aussi être à la source de cette anxiété.
Notre conseil : Soyez à l'écoute de votre enfant et aidez-le à mettre des mots sur ses émotions. En parler peut suffire pour le soulager. Si ce n'est pas le cas, essayez des techniques de relaxation simples, tels que des étirements, de la méditation, etc.
Les écrans avant le coucher
L'exposition aux écrans avant le coucher peut perturber le cycle du sommeil en raison de la lumière bleue émise par les appareils électroniques. Cette lumière inhibe la production de mélatonine, l'hormone responsable du sommeil. En perturbant la régulation naturelle du sommeil, l'exposition à la lumière bleue peut notamment entraîner des difficultés d'endormissement.
Notre conseil : instaurer une "heure sans écrans" avant le coucher. Durant cette période, encouragez des activités calmes et relaxantes, comme la lecture d'un livre, des jeux de société en famille, ou une brève méditation. En éliminant l'exposition à la lumière bleue pendant cette période cruciale précédant le coucher, vous favorisez un environnement propice à l'endormissement.
Un déficit en fer
La croissance des enfants leur demande beaucoup de fer. Chez les enfants et les bébés, un manque de fer peut alors être associé à des troubles du sommeil.
Notre conseil : Inclure des aliments riches en fer dans l'alimentation de votre enfant telles que de la viande, du poisson, des œufs, graines et céréales. Vous pouvez aussi y ajouter des légumineuses (pois chiches, lentilles, pois secs et haricots secs) et des légumes tels que les épinards, brocolis, choux de Bruxelles, pois verts ou encore haricots.
Vous le voyez, les causes d'un mauvais sommeil chez l'enfant peuvent être nombreuses. En comprenant et en agissant sur les différentes causes, nos petits retrouveront des nuits paisibles et nous aussi ! Vous avez besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire ? Nos gummies Junior Sommeil peuvent vous aider ! Composées d'aubépine, de tilleul et de mélisse, elles sont le complément alimentaire idéal pour améliorer le sommeil de vos petits choux. Leur petit + ? Leur forme d'ourson et leur goût pêche !
