Après l'accouchement, il est fréquent de constater une chute de cheveux significative, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'il y a une carence ou un problème de santé. Ce phénomène, appelé alopécie post-partum, concerne entre 50 % et 70 % des femmes après l'accouchement.
La cause principale de cette perte est liée aux changements hormonaux. Durant la grossesse, les hormones ralentissent le cycle normal de chute des cheveux, ce qui explique pourquoi de nombreuses femmes ont une chevelure plus épaisse et en meilleure santé pendant cette période. Cependant, après l'accouchement, une chute hormonale importante se produit, notamment au niveau des œstrogènes, ce qui peut entraîner une chute de cheveux. Cela s'accompagne de la perte des cheveux retenus durant la grossesse, combinée à la chute naturelle habituelle. À cela s'ajoutent la fatigue, le stress et le manque de sommeil fréquents après l'arrivée du bébé.
Les conseils à adopter pour retrouver une belle chevelure après la grossesse :
Privilégiez une alimentation variée et équilibrée
Adoptez une alimentation riche et variée en privilégiant des aliments sains et nutritifs comme les fruits et les légumes. Cela permet d'apporter à votre corps toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin. Faites particulièrement attention à inclure les nutriments suivants :
Fer : De nombreuses femmes après l'accouchement, même dans les pays développés, ne consomment pas suffisamment de fer. Une méta-analyse de 2022 dans Skin Appendage Disorders a révélé un lien entre de faibles niveaux de fer et une augmentation de la perte de cheveux chez ces femmes [1].
Biotine : La biotine est une vitamine essentielle qui joue un rôle clé dans la production d'énergie et le maintien de la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Elle participe à la synthèse des acides gras, des acides aminés et du glucose. Bien que rare, une carence en biotine peut entraîner des symptômes comme la perte de cheveux, des éruptions cutanées et une faiblesse musculaire. Les mères qui allaitent peuvent avoir un risque accru de carence en biotine, ce qui pourrait contribuer à une perte de cheveux plus marquée après l'accouchement.
Acides gras oméga-3 : Ces acides gras essentiels, présents notamment dans les poissons gras, les graines de lin et les noix, jouent un rôle crucial dans la santé globale. Ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires et contribuent à maintenir la santé du cuir chevelu en réduisant l'inflammation, un facteur souvent lié à la perte de cheveux. Les oméga-3 aident également à renforcer les follicules pileux et à favoriser la croissance des cheveux. En période d'allaitement, leur apport est d'autant plus important pour contrer les effets du stress oxydatif et du déséquilibre hormonal sur la chevelure.
Protéines : Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation des cellules, notamment celles des follicules pileux. Un apport suffisant en protéines aide à maintenir des cheveux forts et à prévenir la fragilité et la chute. Les mères qui allaitent ont des besoins protéiques accrus, estimés entre 1,7 et 1,9 g par kilogramme de poids corporel, pour soutenir non seulement leur propre santé, mais aussi la production de lait et la régénération des tissus après l'accouchement.
Utilisez des produits capillaires adaptés à vos cheveux
Pour prendre soin de vos cheveux, commencez par utiliser des produits adaptés à votre type de cheveux. Choisissez des shampooings et après-shampooings riches en ingrédients nourrissants, qui apporteront les soins nécessaires sans agresser votre cuir chevelu. Il est également conseillé de limiter la fréquence des lavages et d'éviter les produits contenant des agents chimiques agressifs, susceptibles d'aggraver la situation. De plus, il est recommandé de minimiser l’utilisation d’appareils chauffants, tels que les sèche-cheveux ou les lisseurs, afin de réduire les agressions extérieures et de protéger vos cheveux. Si vous colorez vos cheveux, privilégiez les colorations naturelles, qui préservent la santé du cuir chevelu et réduisent les risques de chute de cheveux.
Évitez les coiffures serrées
Il est conseillé de laisser les cheveux libres et d'éviter de les tirer ou de les coiffer de manière trop serrée, car cela peut provoquer une traction excessive et endommager les follicules pileux. Il est également important de se brosser les cheveux avec douceur pour éviter la casse des fibres capillaires fragilisées. Une approche délicate permet de démêler les nœuds sans exercer une tension excessive, préservant ainsi la santé et la densité de la chevelure tout en maintenant son éclat naturel.
Adoptez l’automassage du cuir chevelu
Consacrez quelques minutes plusieurs fois par semaine à un automassage du cuir chevelu, qui stimulera la microcirculation et revitalisera les bulbes capillaires, contribuant à améliorer la croissance et la santé de vos cheveux.
Et les compléments alimentaires dans tout ça ?
Il existe de nombreux compléments alimentaires disponibles sur le marché pour prendre soin de la santé de nos cheveux, sous différentes formes et avec divers actifs. Voici notre sélection de produits Nat&Form dédiés à la santé de vos cheveux :
- Kéraphane® : Avec sa formule aux 8 actifs dont la kératine, il apportera à vos cheveux et vos ongles croissance, force et vitalité.
- Levure de bière non revivifiable : Connue pour sa composition nutritionnelle riche, elle favorise la croissance et la fortification des cheveux.
- Les gummies Divin’Hair : Elles sont élaborées pour favoriser la pousse et la fortification des cheveux et des ongles grâce à ses 5 actifs : Kératine - Prêle - Roquette - Zinc - Vitamine B6.
- Le Collagène Marin Cheveux est conçu pour prévenir ou réduire la chute des cheveux tout en stimulant leur croissance grâce à sa formule complète. Celle-ci intègre du collagène marin, de la kératine brevetée Cynatine® HNS dont l'efficacité a été cliniquement prouvée, des extraits de plantes (prêle, capillaire de Montpellier), du zinc ainsi que des vitamines B6 et C. Ce complexe est adapté à tous les types de cheveux.
Les femmes allaitantes sont invitées à consulter un professionnel de santé avant consommation de compléments alimentaires.
