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  • Produit Vegan

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  • Fabriqué en France

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  • Emballage éco-responsable

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  • Technologie liposomale

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Vitamine C liposomale en gélules

Vitamine C liposomale en gélules

TONUS & IMMUNITE

  • Soutien du système immunitaire

  • Réduction de la fatigue

  • Antioxydant

  • Forme liposomale : absorption optimisée

Fatigue passagère ? Système immunitaire fragilisé ? Arrivée de l’hiver ? La vitamine C est idéale pour retrouver du tonus et de l’énergie tout assurant le bon fonctionnement du système immunitaire. Formulée sous forme liposomale, cette vitamine C bénéficie d’une absorption optimale et d’une excellente tolérance digestive.   

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17,40 €
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Description

Complément alimentaire à base de vitamine C.

Comprendre la vitamine C : métabolisme et fonctions essentielles

La vitamine C, ou acide L-ascorbique, est une molécule essentielle que l’organisme humain ne peut ni synthétiser ni stocker durablement. Elle doit donc être apportée chaque jour par l’alimentation ou sous forme de complément alimentaire, notamment lorsque les apports alimentaires sont insuffisants ou que les besoins sont accrus.

Après ingestion, la vitamine C est absorbée au niveau de l’intestin grêle, puis distribuée dans l’ensemble des tissus de l’organisme via la circulation sanguine. Elle est particulièrement concentrée dans certaines zones comme le cerveau, le foie, les glandes surrénales ou les globules blancs. Lorsqu’elle est présente en excès dans l’organisme, elle est éliminée naturellement par les urines car soluble dans l’eau [1].

La vitamine C est un élément clé dans le bon fonctionnement de l’organisme, principalement grâce à son pouvoir antioxydant et sa fonction de cofacteur enzymatique : elle participe à de nombreuses réactions biochimiques essentielles. Elle joue notamment un rôle important dans :
- la synthèse et la consolidation des fibres de collagène,
- la protection des cellules contre le stress oxydatif,
- la transmission nerveuse,
- l’absorption du fer,
- l’immunité,
- la production d’énergie [1] [2].

Composition

Ingrédients :
Vitamine C liposomale (acide ascorbique, émulsifiant : lécithine de tournesol), agent de charge : gomme d’acacia, gélule d’origine végétale.

Composition pour 2 gélules :
Vitamine C liposomale : 500mg
Dont vitamine C : 337.5 mg (422 % des VNR*)
*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence

Conseils d'utilisation

2 gélules par jour, à avaler avec un grand verre d’eau, de préférence au petit-déjeuner.

Précautions d’emploi 

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière préconisée. Tenir hors de portée des enfants. La conservation s'effectue dans un endroit sec et à l'abri de la lumière. A conserver à l'abri de l'humidité et de la chaleur. Femmes enceintes ou allaitantes, consulter un professionnel avant utilisation.

Contre-indications :

Ne pas utiliser chez l'enfant de moins de 12 ans.

Complément alimentaire à base de vitamine C.

Comprendre la vitamine C : métabolisme et fonctions essentielles

La vitamine C, ou acide L-ascorbique, est une molécule essentielle que l’organisme humain ne peut ni synthétiser ni stocker durablement. Elle doit donc être apportée chaque jour par l’alimentation ou sous forme de complément alimentaire, notamment lorsque les apports alimentaires sont insuffisants ou que les besoins sont accrus.

Après ingestion, la vitamine C est absorbée au niveau de l’intestin grêle, puis distribuée dans l’ensemble des tissus de l’organisme via la circulation sanguine. Elle est particulièrement concentrée dans certaines zones comme le cerveau, le foie, les glandes surrénales ou les globules blancs. Lorsqu’elle est présente en excès dans l’organisme, elle est éliminée naturellement par les urines car soluble dans l’eau [1].

La vitamine C est un élément clé dans le bon fonctionnement de l’organisme, principalement grâce à son pouvoir antioxydant et sa fonction de cofacteur enzymatique : elle participe à de nombreuses réactions biochimiques essentielles. Elle joue notamment un rôle important dans :
- la synthèse et la consolidation des fibres de collagène,
- la protection des cellules contre le stress oxydatif,
- la transmission nerveuse,
- l’absorption du fer,
- l’immunité,
- la production d’énergie [1] [2].

Ingrédients :
Vitamine C liposomale (acide ascorbique, émulsifiant : lécithine de tournesol), agent de charge : gomme d’acacia, gélule d’origine végétale.

Composition pour 2 gélules :
Vitamine C liposomale : 500mg
Dont vitamine C : 337.5 mg (422 % des VNR*)
*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence

2 gélules par jour, à avaler avec un grand verre d’eau, de préférence au petit-déjeuner.

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière préconisée. Tenir hors de portée des enfants. La conservation s'effectue dans un endroit sec et à l'abri de la lumière. A conserver à l'abri de l'humidité et de la chaleur. Femmes enceintes ou allaitantes, consulter un professionnel avant utilisation.

Contre-indications :

Ne pas utiliser chez l'enfant de moins de 12 ans.
Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?

Pouvoir antioxydant du magnésium

La vitamine C contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif [9].

L’oxygène est vital, mais son utilisation par l’organisme génère naturellement des molécules instables appelées radicaux libres. En quantité modérée, elles peuvent être utiles à certaines fonctions comme la signalisation cellulaire. Lorsqu’elles sont produites en excès, sous l’effet du stress, du tabac, de l’alcool, du vieillissement ou d’une mauvaise alimentation, elles peuvent endommager les cellules, les protéines, l’ADN : c’est ce qu’on appelle le stress oxydatif [10].
Pour se défendre, l’organisme s’appuie sur un système antioxydant, qui inclut des molécules comme la vitamine C.
En neutralisant les radicaux libres, la vitamine C contribue à maintenir l’équilibre cellulaire et à protéger les tissus les plus sensibles au stress oxydatif, comme la peau, les vaisseaux sanguins ou le cerveau [8]. Elle participe aussi à la régénération d’autres antioxydants, comme la vitamine E, renforçant ainsi le système de protection global de l’organisme [11].

Métabolisme énergétique et fatigue

La vitamine C contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue [11].

Le métabolisme énergétique désigne l’ensemble des réactions biochimiques qui permettent à l’organisme de produire de l’énergie à partir des nutriments issus de l’alimentation. Ce processus se déroule principalement dans les mitochondries, des structures intracellulaires souvent qualifiées de « centrales énergétiques », car elles produisent les molécules d’ATP, la principale source d’énergie pour les cellules du corps.

La vitamine C joue un rôle important dans ce processus. Elle intervient comme cofacteur enzymatique dans plusieurs étapes de la production d’énergie, notamment en participant à la synthèse de la carnitine, un acide aminé nécessaire au transport des acides gras vers les mitochondries. Son pouvoir antioxydant protège également les cellules du stress oxydatif, qui peut perturber les processus énergétiques lorsqu’il est excessif [12] [13].

En parallèle, la vitamine C améliore l’absorption du fer non héminique, présent dans les aliments d’origine végétale. Le fer est un élément clé pour la formation des globules rouges et contribue à la réduction de la fatigue [2] [9] [14].

Une carence en vitamine C peut ainsi entraîner une baisse d’énergie et une sensation de fatigue.

Synthèse du collagène

La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des os, des dents, de la peau, des vaisseaux sanguins, des cartilages et des gencives [9].

Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain. Présent dans tous les tissus conjonctifs, il forme une matrice fibreuse qui assure la solidité, l’élasticité et la cohésion de ces tissus. Sa synthèse par l’organisme dépend d’un ensemble de réactions enzymatiques, dans lesquelles la vitamine C joue un rôle clé. Elle agit comme cofacteur de l’hydroxylation de certains acides aminés (proline et lysine), une étape essentielle pour consolider les fibres de collagène [2] [15].

Sans un apport suffisant en vitamine C, la synthèse de collagène est altérée ce qui peut affecter l’intégrité des tissus conjonctifs tout particulièrement dans les zones soumises à des contraintes mécaniques ou à un renouvellement cellulaire constant. En soutenant ce processus naturel, elle participe à la régénération et à la résistance des tissus dont la peau, les os, les cartilages, les vaisseaux sanguins, les gencives et les dents.

Immunité

La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire [9].

La vitamine C contribue à plusieurs niveaux au bon fonctionnement du système immunitaire. Elle intervient d’abord en soutenant les défenses de l’organisme en période de stress physiologique : elle favorise l’activité des cellules immunitaires, comme les lymphocytes et les phagocytes, qui sont en première ligne pour reconnaître et neutraliser les agents extérieurs. Mais au-delà de cette activation, la vitamine C joue aussi un rôle régulateur. Lors d’une réponse immunitaire, une inflammation contrôlée est nécessaire ; toutefois, une activation excessive peut endommager les tissus. Grâce à sa fonction antioxydante, la vitamine C limite la production excessive de radicaux libres générés lors de l’inflammation, contribuant ainsi à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs. Ce rôle modulateur aide à maintenir l’équilibre entre efficacité des défenses et prévention des réactions inflammatoires délétères.

Par ailleurs, la vitamine C participe au maintien de l’intégrité des barrières physiques naturelles, comme la peau et les muqueuses, qui constituent une première ligne de défense contre les agressions extérieures. Elle soutient notamment la synthèse du collagène, protéine structurale essentielle à la solidité et à la cohésion de ces tissus. Ce rôle de protection est renforcé par son action synergique avec d’autres nutriments comme la vitamine D ou le zinc, impliqués eux aussi dans l’immunité [16] [17].

Focus sur la peau

La vitamine C participe à la production de collagène, une protéine naturellement présente dans la peau, qui lui donne sa structure, sa fermeté et sa souplesse. Elle intervient dans des réactions enzymatiques nécessaires à l’assemblage correct des fibres de collagène pour maintenir l’intégrité du tissu cutané. Par ailleurs, la vitamine C agit comme antioxydant : elle aide à limiter l’accumulation de radicaux libres dans la peau, des molécules instables produites notamment sous l’effet des rayons UV, de la pollution ou du tabac. En limitant ces réactions d’oxydation, elle contribue à préserver les cellules cutanées du stress oxydatif et à soutenir un environnement favorable à la production normale de collagène [18].

Cerveau et système nerveux

La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales [9] [11].

Elle intervient à plusieurs niveaux dans le fonctionnement cérébral. Sur le plan biochimique, la vitamine C joue un rôle dans la synthèse de neurotransmetteurs, ces molécules impliquées dans la transmission nerveuse. Elle prend notamment part à la production des catécholamines (dopamine, adrénaline, noradrénaline) à partir de leurs précurseurs, via des réactions enzymatiques spécifiques. Ces neurotransmetteurs sont essentiels pour la régulation de l’humeur, de la vigilance et de la réponse au stress [2] [19].

En parallèle, elle contribue à la protection des neurones contre les effets délétères du stress oxydatif. Le cerveau, très riche en lipides et particulièrement actif sur le plan métabolique, est en effet l’un des organes les plus sensibles à l’oxydation. L’action antioxydante de la vitamine C aide à limiter les dommages causés par les radicaux libres, favorisant ainsi le maintien d’une activité cérébrale saine [8] [20].

Un apport insuffisant peut également contribuer à une sensation de fatiguementale.

Sources alimentaires de vitamine C

L’organisme étant incapable de la synthétiser, la vitamine C doit être obligatoirement apportée par l’alimentation. Les aliments les plus riches en vitamine C sont :

- Les fruits : agrumes, fraises, baies, kiwi, papaye, litchi …,  
- Les légumes : chou, chou-fleur, poivron, brocoli …,
- Certaines herbes aromatiques : persil, ciboulette, oseille,  
- Les pommes de terre,
- Les tissus animaux : notamment abats (foie, reins).  Plus faible teneur par rapport aux fruits et légumes.  

Dû à sa solubilité dans l’eau et à sa sensibilité à la chaleur et l’oxydation, la teneur en vitamine C dans les aliments peut varier selon la saison, le stockage ou le mode de cuisson. Il est donc recommandé de veiller à consommer des fruits et des légumes crus ou surgelés [1] [6].

Les fruits et légumes et leurs dérivés contribuent à environ 75% des apports totaux en vitamine C des adultes : 31% pour les fruits, 18% pour les légumes, 18% pour les jus de fruits et de légumes et 5,3% pour les soupes et bouillons et le reste par les produits à base de légumes [5].

Pour plus d’informations nous vous invitons à vous rendre sur la base de données Ciqual, produite par l'ANSES, qui fournit des informations sur la composition nutritionnelle des aliments courants pour aider à mieux comprendre leur teneur en nutriments : https://ciqual.anses.fr/.

Apports journaliers recommandés

L’ANSES définit la Référence Nutritionnelle pour la Population (RNP) en vitamine C en fonction de l’âge, du sexe ou de certaines conditions physiologiques (grossesse, allaitement). Ces recommandations correspondent à des niveaux d’apport considérés comme suffisants pour couvrir les besoins de la majorité de la population en bonne santé. Elles incluent l’ensemble des sources en vitamine C, alimentaires ou complémentaires [3].

Chez les femmes enceintes et allaitantes, les besoins en vitamine C sont augmentés pour répondre aux exigences liées au développement fœtal (transfert actif de la vitamine C à travers le placenta vers le fœtus) et à la sécrétion lactée [1].

Ces besoins peuvent également augmenter ponctuellement en cas d’activité physique intense, de stress, d’infections, de tabagisme ou de fatigue prolongée. Chez les fumeurs, la concentration en vitamine C dans le plasma est généralement plus faible que chez les non-fumeurs, en raison de pertes métaboliques accrues. Pour compenser cette diminution, il est recommandé aux personnes qui fument d’augmenter leur apport quotidien en vitamine C d’environ 20 % [1].

Dans le cadre de la réglementation des compléments alimentaires, la quantité maximale de vitamine C autorisée par dose journalière est limitée à 1000 mg pour la population adulte, soit 1250% des Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR) fixées à 80 mg par jour ; 500 mg pour les enfants de plus de 10 ans et les adolescents ; et 200 mg pour les enfants entre 3 et 10 ans [4].

En France, l’apport moyen en vitamine C se situe à 90 mg pour les adultes de 18 à 79 ans [5].

En Europe, chez les hommes, les apports moyens en vitamine C provenant uniquement de l’alimentation varient de 69 à 130 mg/jour, et chez les femmes de 65 à 138 mg/jour [1].

Groupes de population RNP (mg/jour)
Enfants de 4 à 6 ans 30
Enfants de 7 à 10 ans 45
Adolescents de 11 à 14 ans 70
Adolescents de 15 à 17 ans 100
Hommes et femmes de 18 ans et plus 110
Femmes enceintes 120
Femmes allaitantes 170

Signes d’une carence en vitamine C

La pathologie spécifique liée à la carence en vitamine C, le scorbut, est devenue très rare. Elle se manifeste par un saignement des gencives, un déchaussement des dents, des ecchymoses, une sécheresse de la bouche et des yeux, des douleurs articulaires et musculaires, de la fatigue et de l’anémie [2] [6].

Les situations de carence modérée, encore fréquentes et dues par exemple à une alimentation déséquilibrée, sont responsables principalement de perte d’appétit, d’amaigrissement et de fatigue.

Des facteurs de risque peuvent rendre plus vulnérables certaines catégories de population [7] [8] :

- Tabagisme
- Rythme de vie soutenu ( stress, fatigue prolongée)
- Alcool
- Âge ( enfants, personnes agées)
- Activité physique intense
- Situations pathologiques ( infections, traitement anticancéreux), diabète, hypertension...)
- Grossesse
- Régime pauvre en fruits et légumes

En cas de doute sur certains symptômes, demandez conseil à votre médecin.

Sources bibliographiques

[1] EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies). 2013. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin C. EFSA Journal 2013;11(11):3418, 68 pp.
[2] Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement etdu travail. Vitamine C. https://www.anses.fr/fr/content/vitamine-c.
[3]  Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail. Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux.
https://www.anses.fr/fr/content/les-references-nutritionnelles-en-vitamines-et-mineraux.
[4] NUTRIMENTS Recommandations sanitaires -DGCCRF, janvier 2019.
[5] Étude individuelle nationale des consommations alimentaires 3 (INCA 3). Avis de l'ANSES, rapport d'expertise collective, juin 2017.
[6] Guide des compléments alimentaires -Vidal, 2008
[7] Traiter les carences vitaminiques aujourd’hui - Vidal, 2022.
https://www.vidal.fr/actualites/29986-traiter-les-carences-vitaminiques-aujourd-hui.html.
[8] Lykkesfeldt, J., Michels, A. J., & Frei, B. 2014. Vitamin C. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 5(1), 16–18.
[9] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 129, 138, 143, 148), antioxidant function of lutein (ID 146), maintenance of vision (ID 141, 142), collagen formation (ID 130, 131, 136, 137, 149), function of the nervous system (ID 133), function of the immune system (ID 134), function of the immune system during and after extreme physical exercise (ID 144), non-haem iron absorption (ID 132, 147), energy-yielding metabolism (ID 135), and relief in case of irritation in the upper respiratory tract (ID 1714, 1715) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006 on request from the European Commission. EFSA Journal 2009; 7(9):1226. [28 pp.].
[10] Haleng, Pincemail, Defraigne, Charlier, Chapelle. 2007. Le stress oxydant. Rev Med Liège; 62 : 10 : 628-638.
[11] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA) ; Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and reduction of tiredness and fatigue (ID 139, 2622), contribution to normal psychological functions (ID 140), regeneration of the reduced form of vitamin E (ID 202), contribution to normal energy-yielding metabolism (ID 2334, 3196), maintenance of the normal function of the immune system (ID 4321) and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 3331) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2010 ; 8(10):1815. [20 pp.].
[12] Tardy, A. L., Pouteau, E., Marquez, D., Yilmaz, C., & Scholey, A. 2020. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients, 12(1), 228.
[13] Doseděl, M., Jirkovský, E., Macáková, K., Krčmová, L. K., Javorská, L., Pourová, J., Mercolini, L., Remião, F., Nováková, L., Mladěnka, P., & on behalf of The OEMONOM. 2021. Vitamin C—Sources, Physiological Role, Kinetics, Deficiency, Use, Toxicity, and Determination. Nutrients, 13(2), 615.
[14] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to iron and formation of red blood cells and haemoglobin
(ID 374, 2889), oxygen transport (ID 255), contribution to normal energy-yielding metabolism (ID 255), reduction of tiredness and fatigue (ID 255, 374, 2889), biotransformation of xenobiotic substances (ID 258), and “activity of heart, liver and muscles” (ID 397) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2010; 8(10):1740. [17 pp.].
[15] DePhillipo, N. N., Aman, Z. S., Kennedy, M. I., Begley, J. P., Moatshe, G., & LaPrade, R. F. 2018. Efficacy of vitamin C supplementation on collagen synthesis and oxidative stress after musculoskeletal injuries: a systematic review. Orthopaedic journal of sports medicine, 6(10), 2325967118804544.
[16] Chambial, S., Dwivedi, S., Shukla, K.K. et al. 2013. Vitamin C in Disease Prevention and Cure: An Overview. Ind J Clin Biochem 28, 314–328.
[17] Maggini, S., Wintergerst, E. S., Beveridge, S., & Hornig, D. H. 2007. Selected vitamins and trace elements support immune function by strengthening epithelial barriers and cellular and humoral immune responses. British Journal of Nutrition, 98(S1), S29–S35.
[18] Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 9(8), 866.
[19] Figueroa-Méndez, R., & Rivas-Arancibia, S. 2015. Vitamin C in health and disease: its role in the metabolism of cells and redox state in the brain. Frontiers in physiology, 6, 397.
[20] Harrison, F. E., & May, J. M. 2009. Vitamin C function in the brain: vital role of the ascorbate transporter SVCT2. Free Radical Biology and Medicine, 46(6), 719-730.
[21] Gopi, S., & Balakrishnan, P. 2021. Evaluation and clinical comparison studies on liposomal and non-liposomal ascorbic acid (vitamin C) and their enhanced bioavailability. Journal of liposome research, 31(4), 356-364
[22] Davis, J. L., Paris, H. L., Beals, J. W., Binns, S. E., Giordano, G. R., Scalzo, R. L., ... & Bell, C. 2016.
Liposomal-encapsulated ascorbic acid: Influence on vitamin C bioavailability and capacity to protect against ischemia–reperfusion injury. Nutrition and metabolic insights, 9, NMI-S39764.
[23] McGarry, S. V., Cruickshank, D., Iloba, I., & Jensen, G. S. (2024). Enhanced Bioavailability and Immune Benefits of Liposome-Encapsulated Vitamin C: A Combination of the Effects of Ascorbic Acid and Phospholipid Membranes. Nutraceuticals, 4(4), 626-642.
[24] Guide pratique Préparateurs – Distributeurs – Importateurs. Groupe Ecocert, 2024.

Questions fréquentes

Pourquoi choisir la forme liposomale ?

Dans la forme liposomale, la vitamine C est encapsulée dans de minuscules structures appelées liposomes, constituées d’une double couche lipidique similaire à celle des membranes de nos cellules.
Cette encapsulation :
- Protège la vitamine C de la dégradation prématurée dans le tube digestif(notamment due au pH gastrique acide),
- Favorise une absorption intestinale et une biodisponibilité optimale,
- Offre un transport efficace de la vitamine vers les cellules et les tissus [21] [22] [23].

Peut-on le consommer la vitamine C en continu ?

Une cure ponctuelle de 2 à 4 semaines est souvent recommandée lors des changements de saison, en période de fatigue ou de stress.
Une prise continue à dose modérée (200 à 500 mg/jour) peut être envisagée dans le cadre d’un rythme de vie soutenu, d’une alimentation déséquilibrée ou pour des besoins physiologiques accrus (sport, tabac, grossesse…) sous réserve d’un avis médical.

Peut-il être pris le soir ?

La vitamine C peut être consommée à n’importe quel moment de la journée, y compris le soir car contrairement aux idées reçues elle n’est pas excitante.

Certaines personnes très réactives peuvent ressentir une légère sensation de tonus après la prise, notamment en cas de dose élevée (> 1 g). Si c’est votre cas, privilégiez plutôt une prise le matin ou le midi.

Est-il adapté aux sportifs ?

Chez les personnes actives ou les sportifs, les besoins en micronutriments peuvent augmenter. La vitamine C joue plusieurs rôles importants pour accompagner l’effort physique et optimiser la récupération :
- Énergie & fatigue : elle participe au métabolisme énergétique, c’est-à-dire à la transformation des nutriments (glucides, lipides) en énergie.
- Système immunitaire : un entraînement intense peut affaiblir temporairement l’immunité. La vitamine C aide à maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense, à condition d’en consommer au moins 200 mg en plus de l’apport conseillé.
- Protection contre le stress oxydatif : l’activité physique augmente la production de radicaux libres, ces molécules qui peuvent endommager les cellules. La vitamine C agit comme antioxydant, en les neutralisant, et contribue ainsi à protéger les cellules musculaires et à limiter l’inflammation liée à l’effort.

-  Soutien de la production de collagène : la vitamine C est également impliquée dans la synthèse du collagène, une protéine essentielle pour la santé des tissus conjonctifs dont les cartilages. Elle contribue ainsi à préserver la solidité des structures sollicitées par l’exercice.

la vitamine C est-elle disponible en bio ?

La vitamine C, en tant que vitamine, ne peut pas être certifié bio. En effet, dans les produits transformés bio, les minéraux oligo-éléments et vitamines ne sont autorisés que dans les préparations pour nourrissons, préparations de suite et préparations à base de céréales et denrées alimentaires pour bébé [24].

Pour une option bio tournez-vous vers l’acérola, un fruit riche en vitamine C naturelle !