Fabriqué en France
Emballage éco-responsable
Technologie liposomale

Vitamine D3 liposomale en gélules

IMMUNITÉ & SANTE OSSEUSE

Soutient les défenses naturelles
Préserve l’ossature et la fonction musculaire
Favorise l’absorption du calcium
Forme liposomale : absorption optimisée

Moins de soleil, plus de fatigue, immunité en baisse ? La vitamine D3 est un nutriment essentiel pour l’organisme, particulièrement important pour la santé osseuse et musculaire, le système immunitaire et l’absorption du calcium. Ce complément offre une forme de vitamine D3 liposomale, permettant une meilleure absorption pour une efficacité optimale.

Conditionnement 30 gélules

Cure de 30 jours

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970,59 € kg

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Description

Complément alimentaire à base de vitamine D.

Comprendre la vitamine D : métabolisme et fonctions essentielles

La vitamine D est une vitamine liposoluble pouvant être absorbée via l’alimentation sous deux formes :
- la vitamine D3 (cholécalciférol) : présente dans les aliments d’origine animale principalement,
- la vitamine D2 (ergocalciférol) : produite par certains végétaux et champignons exposés aux UV.

Contrairement à la majorité des vitamines, l’organisme est également capable de synthétiser la vitamine D3 par les cellules profondes de la peau à partir du cholestérol sous l’action des rayons UV-B du soleil. Cette synthèse endogène varie selon plusieurs éléments : l’endroit où l’on vit, la saison, l’âge, la couleur de la peau, l’habillement et l’usage de protections solaires.

Une fois absorbée à travers l’intestin grêle (via l’alimentation ou les compléments) ou synthétisée par la peau, la vitamine D subit deux transformations pour devenir active :

- Dans le foie, elle est transformée en 25-hydroxyvitamine D (25(OH)D), la forme circulante mesurée dans le sang pour évaluer le statut en vitamine D.
- Dans les reins, cette molécule est convertie en 1,25-dihydroxyvitamine D (1,25(OH)2D), forme biologiquement active pouvant se lier à des récepteurs présents dans de nombreux organes et tissus (os, muscles, système immunitaire, intestins, tissu adipeux, ...).

Ce processus est finement régulé par le calcium, le phosphate et d’autres facteurs ou hormones [1] [2].

La vitamine D joue un rôle fondamental dans de nombreuses fonctions biologiques [3]:
- La santé osseuse et dentaire, notamment pour son action indispensable dans l’absorption et l’utilisation du calcium et du phosphore,
- La fonction musculaire,
- L’immunité,
- La division cellulaire, processus fondamental pour la croissance et la régénération des tissus.

Composition

Composition pour 1 gélule :

Vitamine D3 ...50 µg soit 2000 UI (Unités Internationales) (1000% des VNR*)

*Valeurs Nutritionnelles de Référence.

Ingrédients : Agent de charge : gomme d’acacia, gélule d’origine végétale, vitamine D3 liposomale (cholécalciférol, émulsifiant : lécithine de tournesol).

Conseils d'utilisation

1 gélule par jour.

À avaler avec un grand verre d’eau au milieu d’un repas.

Précautions d’emploi

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière préconisée. Tenir hors de portée des enfants. La conservation s’effectue dans un endroit sec et à l’abri de la lumière.

Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans. Femmes enceintes ou allaitantes, consulter un professionnel de santé avant utilisation.

Description
Composition
Conseils d'utilisation
Précautions d’emploi

Complément alimentaire à base de vitamine D.

Comprendre la vitamine D : métabolisme et fonctions essentielles

Une fois absorbée à travers l’intestin grêle (via l’alimentation ou les compléments) ou synthétisée par la peau, la vitamine D subit deux transformations pour devenir active :

Ce processus est finement régulé par le calcium, le phosphate et d’autres facteurs ou hormones [1] [2].

Composition pour 1 gélule :

Vitamine D3 ...50 µg soit 2000 UI (Unités Internationales) (1000% des VNR*)

*Valeurs Nutritionnelles de Référence.

Ingrédients : Agent de charge : gomme d’acacia, gélule d’origine végétale, vitamine D3 liposomale (cholécalciférol, émulsifiant : lécithine de tournesol).

1 gélule par jour.

À avaler avec un grand verre d’eau au milieu d’un repas.

Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans. Femmes enceintes ou allaitantes, consulter un professionnel de santé avant utilisation.

Quels sont les bienfaits de la vitamine D ?

Santé osseuse et dentaire

La vitamine D contribue au maintien d'une ossature et d’une dentition normales [8].

La solidité des os et des dents repose sur un équilibre complexe entre plusieurs nutriments parmi lesquels la vitamine D. Son action s’exerce à plusieurs niveaux de l’organisme, en étroite interaction avec le calcium et le phosphore, pour garantir la
formation et l’entretien des structures osseuses et dentaires.

* Faciliter l’absorption du calcium et du phosphore [8] [9]
Le calcium est le principal constituant minéral de l’os et de l’émail dentaire. Bien qu’abondant dans certains aliments, il ne peut être correctement assimilé par l’organisme sans l’intervention de la vitamine D qui contribue à son absorption normale. Sous sa forme active, la vitamine D agit dans l’intestin en se liant à un récepteur spécifique (le VDR) activant la production de protéines de transport du calcium. Ce mécanisme améliore l’efficacité de l’absorption en facilitant le passage actif du calcium à travers les cellules intestinales [10] [11].
Un mécanisme similaire est utilisé pour l’absorption du phosphore qui joue également un rôle structural dans l’os.

* Maintenir l’équilibre calcique
Une fois absorbé le calcium doit être maintenu à un taux stable dans le sang, qu’on appelle la calcémie, pour éviter des perturbations métaboliques. La vitamine D contribue à une calcémie normale pour garantir un apport constant aux cellules tout en préservant l’intégrité du squelette [8] [9].

* Participer à la minéralisation des tissus
La vitamine D favorise la synthèse de la matrice osseuse et sa minéralisation en stimulant la synthèse des ostéoblastes, les cellules responsables de la formation osseuse, et en assurant un apport suffisant en calcium et en phosphore. Sans vitamine D, les minéraux ne s’intègrent pas correctement à cette matrice, ce qui fragilise la structure de l’os [12].
Dans les tissus dentaires, la vitamine D joue un rôle similaire. Elle soutient le processus de minéralisation de l’émail et de la dentine, éléments clés de la résistance mécanique de la dent.

Ainsi, la vitamine D agit à la fois en amont (absorption intestinale), en régulation (maintien de l’homéostasie calcique) et en aval (minéralisation des structures osseuses et dentaires).

Fonction musculaire

La vitamine D contribue au maintien d’une fonction musculaire normale [13].
Le rôle de la vitamine D ne se limite pas aux os : elle joue aussi un rôle déterminant dans le bon fonctionnement des muscles.

* Une action directe dans les cellules musculaires
La vitamine D exerce son effet en se liant à un récepteur spécifique présent dans les cellules musculaires, appelé récepteur de la vitamine D (VDR). Cette interaction permet in fine la synthèse de protéines impliquées dans la croissance et la régénération des fibres musculaires [10] [14].

* Soutien du métabolisme musculaire
La vitamine D contribue à l’absorption et l’homéostasie du calcium [8] [9]. Le calcium joue un rôle clé dans les cellules musculaires : c’est lui qui déclenche la contraction musculaire [15]. En régulant les flux de calcium à travers les membranes cellulaires et en favorisant son absorption, la vitamine D permet une contraction plus efficace et une meilleure récupération après l’effort.

Régulation de la division cellulaire

La vitamine D joue un rôle dans le processus de division cellulaire [8].

La division cellulaire est un processus fondamental qui permet à l’organisme de se développer, de renouveler ses tissus et de réparer les cellules endommagées. Ce mécanisme complexe, au cours duquel une cellule mère se divise pour donner naissance à deux cellules filles, doit être finement régulé pour garantir l’équilibre des fonctions biologiques.

La vitamine D contribue au bon déroulement de ce processus. Elle agit en se fixant sur des récepteurs présents dans le noyau de nombreuses cellules, appelés VDR, ce qui lui permet de réguler l’expression de gènes impliqués dans la progression du cycle cellulaire. Par ce biais, la vitamine D participe au contrôle des différentes étapes qui précèdent et accompagnent la division cellulaire, comme la croissance, la réplication de l’ADN ou la réparation des anomalies [17].

Focus : la vitamine D chez les personnes âgées

Avec l’âge, la diminution progressive de la masse musculaire et osseuse peut entraîner une perte de force, une réduction de l’équilibre et une augmentation du risque de chutes qui constituent un facteur de risque des fractures osseuses chez les hommes et les femmes de 60 ans et plus.

La vitamine D contribue à préserver la fonction musculaire en soutenant la contraction des fibres et la coordination motrice, et participe à l’absorption intestinale du calcium et à sa fixation sur le tissu osseux, contribuant ainsi au maintien d’une ossature normale. En soutenant à la fois la santé musculaire et la densité osseuse, elle aide ainsi à réduire le risque de chute lorsqu’il est lié à une faiblesse musculaire et à une instabilité posturale. L’effet bénéfique est obtenu moyennant la consommation journalière de 20 μg de vitamine D, toutes sources confondues [18] [19].

Focus : la vitamine D chez les enfants

Chez les enfants, la vitamine D est nécessaire à une croissance et un développement osseux normaux. Elle participe à l’absorption et à l’utilisation normale du calcium, soutenant ainsi le développement d’une ossature solide pendant les phases de croissance [20].

Par ailleurs, la vitamine D participe au fonctionnement normal du système immunitaire dès le plus jeune âge [21]. Elle agit sur plusieurs types de cellules immunitaires en modulant leur activité et en favorisant la production de molécules de défense naturelles [16]. Cette action contribue à renforcer les défenses de l’organisme en période de croissance, lorsque l’immunité se construit progressivement.

Son apport adéquat est donc essentiel tout au long de l’enfance, une période où les besoins physiologiques sont élevés.

Système immunitaire

La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire [13].

Elle agit en se fixant sur des récepteurs spécifiques (VDR) présents sur plusieurs types de cellules immunitaires, comme les macrophages, les cellules dendritiques ou les lymphocytes. Cette interaction permet de moduler l’activité de ces cellules, en influençant notamment la production de certaines molécules impliquées dans la défense de l’organisme. Parmi ces molécules, on trouve des peptides antimicrobiens, tels que la cathelicidine, qui jouent un rôle direct dans la reconnaissance et la neutralisation des micro-organismes pathogènes [3].

La vitamine D intervient également dans la régulation de la production de médiateurs de l’inflammation, ce qui contribue à maintenir une réponse immunitaire proportionnée et contrôlée et à protéger les tissus des dommages induits par l’inflammation [16].

Comment assurer un apport journalier suffisant en vitamine D ?

En France, plus de 70 % des adultes présentent un apport insuffisant en vitamine D, et environ 6,5 % souffrent d’une carence avérée (données 2019) [7].

Pour répondre aux besoins de la population, il est rappelé que les apports peuvent être couverts naturellement par :

1. L’exposition au soleil : s’exposer au soleil 15 à 20 minutes par jour, en fin de matinée ou dans l’après-midi, suffit généralement à couvrir les besoins journaliers en vitamine D.

2. Une alimentation équilibrée, en privilégiant :
- Les poissons gras : hareng, sardines, saumon, maquereau, foie de morue,
- Certains champignons : girolles, cèpes, morilles,
- Les produits laitiers enrichis en vitamine D,
- Le jaune d’œuf,
- Le chocolat noir,
- Le beurre et les margarines,
- Les abats, notamment le foie,
- La viande (dans une moindre mesure).

Il est recommandé de varier son alimentation tout au long de l’année et de consommer deux portions de poisson par semaine, dont au moins une de poisson gras. Pour plus d’informations sur la teneur en nutriments des aliments courants, rendez-vous sur la base de données Ciqual : https://ciqual.anses.fr/.

En France, les principales sources de vitamine D dans l’alimentation varient selon l’âge :

- Chez les adultes : les poissons apportent 19 % de la vitamine D, les produits laitiers 25 %.
- Chez les 11–17 ans : 12 % via les poissons, 40 % via les produits laitiers.
- Chez les enfants de moins de 10 ans : les produits laitiers couvrent à eux seuls 63 % des apports [3].

Apports journaliers recommandés (Vitamine D3)

L’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation, de l’Environnement et du Travail (ANSES) a fixé une Référence Nutritionnelle de 15 µg (600 UI) par jour pour les enfants à partir de 1 an et les adultes, y compris les femmes enceintes ou allaitantes [4]. À noter que cette valeur est calculée sur la base d’une absence ou d’un apport très limité par la synthèse cutanée, pour garantir une couverture des besoins nutritionnels même en l’absence d’exposition solaire suffisante (par exemple en hiver, en zone nordique, ou chez les personnes peu exposées) [3].

Dans le cadre de la réglementation des compléments alimentaires, la quantité maximale de vitamine D autorisée par dose journalière est limitée à 50 µg pour la population adulte et les enfants de plus de 10 ans, soit 1000% des Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR) fixées à 5 µg par jour ; 25 µg pour les enfants entre 3 et 10 ans [5].

En France, les apports alimentaires journaliers moyens en vitamine D se situent à :
- 5,2 µg chez les enfants de 1 à 3 ans,
- 2,6 µg chez les enfants de 4 à 10 ans,
- 2,9 µg chez les enfants de 11 à 17 ans,
- 3,1 µg chez les adultes de 18 à 79 ans.
Ces apports sont en général plus importants chez les hommes que chez les femmes [3] [6].

La carence en vitamine D

Une carence prolongée en vitamine D peut entraîner :

- Une déminéralisation osseuse, pouvant conduire à un risque accru de fractures (en particulier chez les sujets âgés et les femmes ménopausées), à l’ostéomalacie chez l’adulte (douleurs osseuses diffuses, faiblesse musculaire) et au rachitisme chez l’enfant (retard de croissance, déformations osseuses) ;
- Une baisse du tonus musculaire, des crampes ;
- Une baisse de l’immunité, notamment en période hivernale.
- Une anémie dans de rares cas [2] [3].

Quels sont les facteurs ou les populations à risques ?

- Manque d’exposition au soleil (hiver, vêtements couvrants, vie en intérieur …),
- Alimentation pauvre en vitamine D, notamment en l’absence de consommation de viande, de poisson, d’œufs et de produits laitiers ; intolérance au lactose ;
- Personnes à peau mate ou foncée pour qui l’efficacité de la synthèse de la vitamine D par l’exposition au soleil est réduite ;
- Personnes âgées en raison de la diminution de la capacité de l’organisme à synthétiser / absorber la vitamine D ;
- Nouveau-nés et nourrissons ;
- Situations particulières : grossesse ; ménopause ; pathologies hépatiques, rénales ou induisant une malabsorption intestinale [3].

En cas de doute sur certains symptômes, demandez conseil à votre médecin.

Sources bibliographiques

[1] Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail. Mars 2021. Avis et Rapport de l'ANSES relatif à la finalisation de l'actualisation des références nutritionnelles françaises en vitamines et minéraux. [2] EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2016. Scientific opinion on dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal 2016; 14(10):4547, 145 pp.
[3] Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail. 2022. Vitamine D : pourquoi et comment assurer un apport suffisant ?
https://www.anses.fr/fr/content/vitamine-d-pourquoi-et-comment-assurer-un-apport-suffisant.
[4] Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail. 2025. Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux. https://www.anses.fr/fr/content/les-references-nutritionnelles-en-vitamines-et-mineraux.
[5] NUTRIMENTS Recommandations sanitaires -DGCCRF, janvier 2019.
[6] Étude individuelle nationale des consommations alimentaires 3 (INCA 3). Avis de l'ANSES, rapport d'expertise collective, juin 2017.
[7] Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail. 2021. Publication des nouvelles références nutritionnelles en vitamines et minéraux pour la population française. https://www.anses.fr/fr/content/publication-des-nouvelles-r%C3%A9f%C3%A9rences-nutritionnelles-en-vitamines-et-min%C3%A9raux-pour-la.
[8] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin D and maintenance of bone and teeth (ID 150, 151, 158), absorption and utilisation of calcium and phosphorus and maintenance of normal blood calcium concentrations (ID 152, 157), cell division (ID 153), and thyroid function (ID 156) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006 on request from the European Commission. EFSA Journal 2009; 7(9):1227. [19 pp.].
[9] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on health claims already evaluated (ID 215, 568, 674, 712, 1398, 1633, 1974, 4191, 4192, 4193, 4236, 4335, 4698, 4704) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2011; 9(6):2203. [22 pp.].
[10] Laird, E., Ward, M., McSorley, E.,Strain, J. J., & Wallace, J. (2010). Vitamin D and Bone Health; Potential Mechanisms. Nutrients, 2(7), 693-724.
[11] Fleet, J. C. (2022). Vitamin D-Mediated Regulation of Intestinal Calcium Absorption. Nutrients, 14(16), 3351.
[12] Turner, A. G., Anderson, P. H., & Morris, H. A. (2012). Vitamin D and bone health. Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation, 72(sup243), 65–72.
[13] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin D and normal function of the immune system and inflammatory response (ID 154, 159), maintenance of normal muscle function (ID 155) and maintenance of normal cardiovascular function (ID 159) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2010; 8(2):1468. [17 pp.].
[14] Ceglia, L., Harris, S.S. (2013).Vitamin D and Its Role in Skeletal Muscle. Calcif Tissue Int 92, 151–162.
[15] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to calcium and growth, development and maintenance of the normal structure and function of bones and teeth (ID 224, 230, 231, 354, 3099), muscle function and neurotransmission (ID 226, 227, 230, 235), blood coagulation (ID 230, 236), energy-yielding metabolism (ID 234), normal function of digestive enzymes (ID 355), and maintenance of a normal blood pressure (ID 225, 385, 1419) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006on request from the European Commission. EFSA Journal 2009; 7(9):1210. [27 pp.].
[16] Ao, T., Kikuta, J., & Ishii, M.(2021). The Effects of Vitamin D on Immune System and Inflammatory Diseases.Biomolecules, 11(11), 1624.
[17] Samuel, S., & Sitrin, M. D. (2008). Vitamin D's role in cell proliferation and differentiation. Nutrition reviews, 66(suppl_2), S116-S124.
[18] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to vitamin D and risk of falling pursuant to Article 14 of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2011; 9(9):2382. [18 pp.].
[19] Hill, T. R., & Aspray, T. J. (2017). The role of vitamin D in maintaining bone health in older people. Therapeutic advances in musculoskeletal disease, 9(4), 89-95.
[20] Scientific Opinion of the Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies on a request from the Association de la Transformation Laitière Française related to the scientific substantiation of a health claim on vitamin D and bone growth. The EFSA Journal (2008) 827, 1–10.
[21] EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2015. Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to vitamin D and contribution to the normal function of the immune system pursuant to Article 14 of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2015; 13(5):4096, 7 pp.
[22] Tripkovic, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C. P., Bucca, G., Penson, S., ... & Lanham-New, S. (2012). Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. The American journal of clinical nutrition, 95(6), 1357-1364.
[23] Holick, M. F., Binkley, N. C., Bischoff-Ferrari, H. A., Gordon, C. M., Hanley, D. A., Heaney, R. P., ... & Weaver, C. M. (2011). Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline. The Journal of clinical endocrinology & metabolism, 96(7), 1911-1930.
[24] Guide des compléments alimentaires - Vidal, 2008.

Questions fréquentes

Pourquoi faire une cure de vitamine D ?

* Compenser un manque fréquent : l’exposition au soleil, principale source de vitamine D, est souvent insuffisante, surtout en hiver, chez les personnes âgées, ou en cas de mode de vie en intérieur.

* Contribuer au maintien d’une fonction musculaire normale : la vitamine D aide à préserver la force et la coordination musculaire, importantes à tout âge, notamment chez les seniors.

* Soutenir la santé osseuse : elle favorise l’absorption et l’utilisation du calcium et du phosphore, deux minéraux essentiels au maintien d’une ossature normale.

* Participer au bon fonctionnement du système immunitaire : elle module l’activité des cellules immunitaires et stimule la production de peptides de défense naturelle.

* Accompagner la croissance des enfants : elle soutient le développement du squelette et des défenses naturelles en période de croissance.

Pourquoi choisir la forme liposomale ?

Dans la forme liposomale, la vitamine D est encapsulée dans de minuscules structures appelées liposomes, constituées d’une double couche lipidique similaire à celle des membranes de nos cellules.

Cette encapsulation :
- Protège la vitamine D de la dégradation prématurée dans le tube digestif notamment due au pH gastrique acide),
- Favorise une absorption intestinale et une biodisponibilité optimale,
- Offre un transport efficace de la vitamine vers les cellules et les tissus.

Quelle différence entre la vitamine D2 et la vitamine D3 ?

La vitamine D3 (cholécalciférol) et la D2 (ergocalciférol) sont deux formes de vitamine D. La D3 est naturellement synthétisée par la peau sous l’action des UVB mais également apportée par l’alimentation (produits d’origine animale ou lichens). La vitamine D2 est produite par certaines plantes et champignons sous l’effet des rayons UV.

Sur le plan biologique, la vitamine D3 est considérée comme plus efficace c’est pourquoi elle est privilégiée lorsqu’un apport complémentaire est nécessaire. Plusieurs études, dont une méta-analyse publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition ont montré que la D3 élève plus durablement le taux de 25(OH)D dans le sang, la forme circulante utilisée comme indicateur du statut en vitamine D. Elle possède également une demi-vie plus longue et une meilleure stabilité métabolique [22].

La vitamine D3 Nat&Form est-elle d’origine naturelle ?

Oui, notre vitamine D3 est d’origine naturelle : elle est extraite de la lanoline, une substance cireuse naturellement présente dans la laine de mouton.

Lors de la tonte, la laine est nettoyée et traitée pour en extraire cette lanoline, qui contient un composé appelé 7-déhydrocholestérol. Ce dernier est ensuite exposé à des rayons UVB, reproduisant le processus naturel qui se produit dans la peau humaine lors d’une exposition au soleil. On obtient ainsi une vitamine D3 (cholécalciférol) strictement identique à celle produite par notre organisme.

Pourquoi ce complément alimentaire ne contient-il pas de vitamine K2 ?

Le complément alimentaire Vitamine D3 liposomale de Nat&Form est destiné à un apport ciblé en vitamine D3 pour répondre aux besoins des personnes présentant une carence ou une insuffisance isolée en vitamine D, sans nécessairement associer d’autres actifs. Cette approche permet une supplémentation simple, personnalisable et adaptable en fonction des besoins individuels.

Par ailleurs, nous proposons une autre formule complète et distincte,
associant calcium bisglycinate, vitamine D3 et vitamine K2, spécifiquement
conçue pour le soutien de l’ossature. Cela permet à chacun de choisir la solution
la plus adaptée à son profil : une vitamine D3 seule, ou une formule combinée
si un apport en calcium et en K2 est justifié.

Pourquoi un complément alimentaire peut-il contenir 1000 % des VNR en vitamine D ?

Bien qu’un apport suffisant puisse être assuré par une alimentation équilibrée et une exposition au soleil suffisante, certaines personnes ont des besoins supérieurs à la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée à 5 µg par jour. C’est notamment le cas des populations à risque de déficit en vitamine D :

- les personnes peu exposées au soleil (vie en intérieur, hiver, latitude élevée),
- les personnes âgées (la capacité de synthèse cutanée diminue avec l’âge),
- les personnes à la peau foncée (synthèse cutanée moins efficace),
- les personnes en surpoids (la vitamine D se stocke dans les tissus adipeux),
- les enfants de plus de 10 ans et adolescents en croissance rapide,
- les personnes dont le système immunitaire est affaibli (fatigue chronique, convalescence, infections fréquentes…),
- les femmes enceintes,
- les femmes ménopausées …

Un complément dosé à 50 µg (soit 1000 % des VNR) vise à corriger ou prévenir un déficit dans ces situations et permet de profiter des bienfaits de la vitamine D en apportant une quantité efficace mais sûre. Ce type de dosage est souvent recommandé de manière temporaire, sous forme de cure, pour restaurer un bon statut en vitamine D [23].

Pour savoir si vous êtes en carence, un dosage sanguin de la vitamine D peut être réalisé. Cet examen de biologie médicale permet de mesurer précisément sa concentration dans l’organisme. Demandez conseil à un professionnel de santé (médecin, pharmacien…) pour évaluer vos besoins réels et adapter la supplémentation si nécessaire.

Peut-on le consommer en continu ?

La prise de vitamine D peut être envisagée toute l’année chez les personnes à risque, sous contrôle médical. Pour le reste de la population, une cure ponctuelle, notamment en hiver lorsque l’exposition au soleil diminue, est généralement recommandée.

Peut-il être pris le soir ?

La vitamine D peut être consommée à n’importe quel moment de la journée, y compris le soir. La vitamine D étant liposoluble, elle est mieux absorbée lorsqu’elle est prise avec un repas contenant des graisses (huile, avocat, œufs, …), peu importe le moment de la journée.

Est-il adapté aux sportifs ?

Oui, la vitamine D est tout à fait adaptée chez les sportifs :
- Pour la santé osseuse : elle contribue à l’absorption du calcium et du phosphore, deux minéraux clés pour le maintien d’une ossature solide, et favorise la minéralisation osseuse réduisant le risque de fractures de fatigue ou de blessures.
- Pour la fonction musculaire : elle participe au fonctionnement normal desmuscles, ce qui est essentiel pour la force, la coordination et la performance. Un déficit peut entraîner une baisse de la puissance musculaire, une récupération plus lente ou un risque accru de crampes et de blessures.
- Pour le soutien des défenses naturelles : elle participe au fonctionnement normal du système immunitaire particulièrement mis à l’épreuve par l’entraînement intensif ou les compétitions.

À savoir : les sportifs qui s’entraînent en salle, tôt le matin ou en hiver sont plus à risque de carence.

Un dosage sanguin peut être recommandé en cas de fatigue persistante, blessures fréquentes ou performances en baisse inexpliquées.

Existe-il un risque de surdosage ?

Oui, un surdosage en vitamine D est possible, mais il reste rare et concerne principalement des apports très élevés et prolongés, bien au-delà des doses recommandées.

La vitamine D étant liposoluble, elle peut s’accumuler dans l’organisme si elle est consommée en excès sur une longue durée. Un apport trop important peut entraîner une hypercalcémie (excès de calcium dans le sang), avec des effets indésirables comme des nausées, des troubles digestifs, une fatigue inhabituelle, des douleurs des muscles et des os, des troubles du rythme cardiaque, voire des atteintes rénales dans les cas extrêmes [24].

Notre complément alimentaire respecte strictement les recommandations des autorités de santé : il apporte 50 µg de vitamine D3 (soit 2000 UI), une dose inférieure à la limite maximale de sécurité fixée par l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) qui est de 100 µg par jour (soit 4000 UI) chez l’adulte. Ainsi, aux doses proposées, il n’y a pas de risque de surdosage pour les adultes en bonne santé, d’autant plus si la supplémentation est faite dans le respect des conseils d’utilisation. En cas de doute ou de traitement médical en cours, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé.

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