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Emballage éco-responsable
Fabriqué en France

Bisglycinate de magnésium en gélules

TONUS

Réduction de la fatigue
Soutien du système nerveux (magnésium + B6)
Fonction musculaire
Forme bisglycinate : haute biodisponibilité, excellente tolérance digestive

Le magnésium bisglycinate associé à la vitamine B6 offre une solution complète pour soutenir l’organisme face au stress, à la fatigue ou à l’effort physique. Sa biodisponibilité élevée garantit une efficacité optimale tout en assurant une excellente tolérance digestive. Idéal pour toute personne soumise à un rythme de vie intense ou ayant des besoins en magnésium.

Conditionnement 90 gélules

Cure de 30 jours

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Description

Complément alimentaire à base de magnésium et de vitamine B6.

Le magnésium dans l’organisme

Le magnésium, minéral essentiel, constitue le onzième élément le plus abondant en masse dans l'organisme humain. Il joue un rôle au sein de toutes les cellules et agit comme cofacteur dans plus de 300 réactions enzymatiques. Il joue notamment un rôle fondamental dans :
- La production d’énergie,
- La contraction musculaire
- La transmission nerveuse,
- La synthèse des protéines,
- La santé osseuse,
- L’équilibre électrolytique,
- La santé psychologique.

Chez l'adulte en bonne santé, le corps contient environ 20 à 28 g de magnésium.

L’absorption du magnésium se fait en grande majorité dans l’intestin et dépend principalement des besoins du corps. En moyenne, 40 à 50 % du magnésium consommé est absorbé, mais ce taux peut varier selon les circonstances. Dans le corps, le magnésium est majoritairement stocké dans les cellules des os (environ 60 %), des muscles (environ 25 %) et d’autres tissus mous (cœur, foie, reins …). Une petite quantité (environ 1%) est extracellulaire et circule dans le sang. L’élimination du magnésium est assurée par les reins via les urines [1] [2].

Composition

Composition pour 3 gélules :
Bisglycinate de magnésium : 1500 mg
Dont magnésium élément : 300 mg soit 80% des VNR*

Vitamine B6 1.4mg soit 100% des VNR*

*Valeurs Nutritionnelles de Référence.

Ingrédients : Bisglycinate de magnésium, gélule d’origine végétale, chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6).

Conseils d'utilisation

3 gélules par jour, une à chaque repas.

À avaler avec un grand verre d'eau.

Précautions d’emploi

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière préconisée. Tenir hors de portée des enfants. La conservation s’effectue dans un endroit sec et à l’abri de la lumière.

Réservé à l'adulte. Femmes enceintes ou allaitantes, consulter un professionnel de santé avant utilisation.

Description
Composition
Conseils d'utilisation
Précautions d’emploi

Complément alimentaire à base de magnésium et de vitamine B6.

Le magnésium dans l’organisme

Chez l'adulte en bonne santé, le corps contient environ 20 à 28 g de magnésium.

Composition pour 3 gélules :
Bisglycinate de magnésium : 1500 mg
Dont magnésium élément : 300 mg soit 80% des VNR*

Vitamine B6 1.4mg soit 100% des VNR*

*Valeurs Nutritionnelles de Référence.

Ingrédients : Bisglycinate de magnésium, gélule d’origine végétale, chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6).

3 gélules par jour, une à chaque repas.

À avaler avec un grand verre d'eau.

Réservé à l'adulte. Femmes enceintes ou allaitantes, consulter un professionnel de santé avant utilisation.

Quels sont les bienfaits du magnésium ?

Métabolisme énergétique et fatigue

Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue [6].
Le métabolisme énergétique correspond à l’ensemble des réactions qui permettent à notre corps de transformer les nutriments issus de l’alimentation en énergie, indispensable au bon fonctionnement de toutes nos cellules et de nos fonctions vitales, comme la respiration, la contraction musculaire ou l’activité cérébrale. Cette énergie est stockée sous forme d’ATP (adénosine triphosphate), une molécule que les cellules utilisent pour répondre à leurs besoins. Le magnésium intervient directement dans ce processus : en se liant à l’ATP, il forme un complexe actif nécessaire à de nombreuses enzymes impliquées dans la production, le transport et l’utilisation de l’énergie. Ce minéral est donc un acteur clé de notre équilibre énergétique. Lorsqu’il est en quantité insuffisante, la production d’énergie cellulaire devient moins efficace, ce qui peut entraîner une sensation persistante de fatigue [2] [7] [8].

Stress et sommeil

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales [6].

Un observatoire du stress, réalisé par la Fondation Ramsay Générale de Santé, révèle que le stress touche 89 % des français, exposés aujourd’hui à un rythme de vie éprouvant. Ce stress peut avoir un impact sur : le sommeil, le comportement (nervosité, énervement), l’état de santé général à long terme [9].

Plusieurs études ont démontré un lien entre le statut en magnésium corporel et l’équilibre nerveux. En situation de stress, le corps libère des hormones comme les catécholamines (adrénaline, noradrénaline) et les corticostéroïdes (comme le cortisol). Si le stress se prolonge, ces hormones entraînent une perte progressive de magnésium dans les urines. Or, un faible niveau de magnésium favorise à son tour la libération de ces mêmes hormones de stress, ce qui aggrave encore la perte de magnésium. Ce mécanisme forme un cercle vicieux dans lequel le stress épuise le magnésium, et le manque de magnésium amplifie la réponse au stress. Un apport suffisant en magnésium permet donc de mieux contrôler ces réactions [8] [10] [11].

Santé musculaire – Synthèse protéique

Le magnésium contribue à une fonction musculaire et à une synthèse protéique normales [6].

Le magnésium joue un rôle fondamental dans la physiologie musculaire. Lors de l’activité musculaire, le calcium intervient pour déclencher la contraction des fibres tandis que le magnésium permet de réguler cette contraction en activant l’évacuation du calcium après l’effort et favorise donc la phase de relaxation musculaire. Un apport insuffisant en magnésium peut ainsi se traduire par des tensions musculaires, des crampes ou une récupération plus difficile [12].

Le magnésium est également nécessaire à la production d’énergie. Dans l’organisme, la molécule ATP, qui fournit l’énergie cellulaire, est biologiquement active lorsqu’elle est associée au magnésium. Ce complexe, appelé Mg-ATP, est essentiel au bon fonctionnement des enzymes impliquées dans la contraction musculaire [13] [14].

Le magnésium joue par ailleurs un rôle essentiel dans la fabrication des protéines par l’organisme. Il intervient à plusieurs étapes clés de ce processus : il stabilise les ribosomes (complexes chargés d’assembler les acides aminés pour former des protéines) et active également des enzymes indispensables pour relier les acides aminés entre eux. En cas de déficit, la synthèse des protéines devient moins efficace, ce qui peut freiner la réparation des tissus et la construction musculaire, en particulier après un effort physique [13] [15].

Équilibre électrolytique

Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique [6].

L’équilibre électrolytique est un processus indispensable qui permet de réguler la répartition des minéraux comme le sodium, le potassium et le calcium dans l’organisme. Ces minéraux, appelés électrolytes, sont essentiels au bon fonctionnement des cellules, notamment pour transmettre les signaux nerveux, faire fonctionner les muscles et maintenir une bonne hydratation. Le magnésium aide à stabiliser ces échanges entre les électrolytes, en participant à leur circulation entre l’intérieur et l’extérieur des cellules. Lorsque cet équilibre est perturbé, notamment en cas de manque de magnésium, cela peut entraîner des signes comme des crampes, une fatigue musculaire ou une récupération plus lente après un effort [8] [16].

Système osseux et dentition

Le magnésium contribue au maintien d'une ossature et d’une dentition normales [6].

Environ 60 % du magnésium présent dans l’organisme se trouve stocké dans les os, où il joue un rôle structurel en contribuant à la solidité de la trame minérale. Il agit comme cofacteur de nombreuses enzymes nécessaires à la formation et à la minéralisation du tissu osseux et participe également à l’équilibre entre ostéoblastes et ostéoclastes, en soutenant l’activité des premiers, cellules responsables de la construction osseuse, et en limitant celle des seconds, cellules impliquées dans la résorption. Par ailleurs, le magnésium participe à l’activation de la vitamine D, une étape essentielle pour assurer une bonne absorption du calcium et maintenir une ossature solide. Une insuffisance en magnésium peut ainsi perturber ces mécanismes et contribuer à la fragilité osseuse [17] [18].

Sources alimentaires de magnésium

L’organisme étant incapable de le synthétiser, le magnésium doit être obligatoirement apporté par l’alimentation. Les principales sources alimentaires de magnésium sont variées :

- Oléagineux : amandes, noix de cajou, noisettes, noix du Brésil …,
- Céréales complètes : avoine, riz complet, quinoa, sarrasin …,
- Légumes verts à feuilles : épinards, chou kale, blettes …,
- Fruits de mer,
- Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges …,
- Certains fruits : bananes, baies ...,
- Chocolat noir à forte teneur en cacao,
- Café, boissons à base de cacao …

Enfin, l’eau du robinet ou en bouteille, selon sa teneur en magnésium, peut représenter un apport non négligeable [1].

Pour plus d’informations nous vous invitons à vous rendre sur la base de données Ciqual, produite par l'ANSES, qui fournit des informations sur la composition nutritionnelle des aliments courants pour aider à mieux comprendre leur teneur en nutriments : https://ciqual.anses.fr/.

Apports journaliers recommandés de magnésium

L’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation, de l’Environnement et du Travail (ANSES) définit des apports satisfaisants (AS) de magnésium en fonction de l’âge, du sexe ou de certaines conditions physiologiques (grossesse, allaitement). Ces recommandations visent à garantir une couverture adéquate des besoins nutritionnels de la population et englobent l'ensemble des sources de magnésium, qu'elles proviennent de l'alimentation ou de compléments alimentaires [3].

Femmes enceintes : bien que les besoins physiologiques soient légèrement accrus pendant la grossesse, aucune augmentation spécifique de l’AS n’est recommandée. Les adaptations métaboliques de l’organisme suffisent généralement à compenser ces besoins supplémentaires. L’AS reste donc à 300 mg/jour.

Femmes allaitantes : bien qu’environ 25 mg de magnésium soient excrétés chaque jour via le lait maternel lors de l’allaitement exclusif, aucune augmentation de l’AI n’est nécessaire. Là encore, l’organisme semble capable de s’adapter par des mécanismes de régulation de l’absorption et de l’élimination. L’AI est donc maintenu à 300 mg/jour [1].

Dans le cadre de la réglementation des compléments alimentaires, la quantité maximale de magnésium autorisée par dose journalière est limitée à 300 mg pour la population adulte, soit 80 % des Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR) fixées à 375 mg par jour ; et 250 mg pour les enfants de plus de 3 ans et les adolescents [4].

Groupes de population	AS (mg/jour)
Enfants de 4 à 6 ans	210
Enfants de 7 à 10 ans	240
Adolescents de 11 à 14 ans	265
Adolescents de 15 à 17 ans	295
Adolescentes de 15 à 17 ans	225
Hommes de 18 ans et plus	380
Femmes de 18 ans et plus	300

Signes d’une carence en magnésium

Un manque en magnésium peut se traduire par les signes suivants :
-  Fatigue persistante,
-  Nervosité ou irritabilité,
-  Troubles du sommeil,
- Crampes ou contractions musculaires, fourmillements
- Maux de tête, nausées
- Palpitations,
- Baisse de concentration ou de motivation.

Dans les cas plus graves, une déficience en magnésium peut entraîner une hypocalcémie et hypokaliémie avec des symptômes cardiaques et neurologiques [2] [3].

Des facteurs de risque peuvent rendre plus vulnérables certaines catégories de population [2] [5] :
- Âge : À partir de 55 ans, la densité des os diminue naturellement, or ceux-ci contiennent plus de la moitié du magnésium présent dans le corps. Cette perte osseuse s’accompagne donc souvent d’une baisse des réserves en magnésium,
- Consommation chronique d’alcool,
- Prise de diurétiques (élimination du magnésium via les urines) ou de contraceptifs,
- Prise de suppléments à base de potassium ou de calcium (réduction de l’absorption intestinale du magnésium),
- Stress chronique,
- Activité sportive importante,
- Diabète de type 2.

En cas de doute sur certains symptômes, demandez conseil à votre médecin.

Avec quels compléments alimentaires peut-on associer le Bisglycinate de Magnésium Nat&Form?

- Oméga-3 : ces acides gras participent au bon fonctionnement du cerveau. Combinés au magnésium, ils peuvent aider à soutenir l’équilibre nerveux.

- Plantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola, ginseng) : elles aident l’organisme à mieux s’adapter au stress physique et mental. Associées au magnésium, elles peuvent renforcer la résistance mentale et physique en période de surmenage.

- Vitamine D3 : elle soutient la santé osseuse et une bonne absorption du calcium. Le magnésium est nécessaire à son activation dans l’organisme [2].

- Complexe sommeil (mélisse, passiflore) : leur effet apaisant complète l’action du magnésium sur le système nerveux.

Sources bibliographiques

[1] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). 2015. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 2015; 3(7):4186, 63 pp.

[2] Fiorentini, Diana, Concettina Cappadone, Giovanna Farruggia, and Cecilia Prata. 2021. "Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of iseases Linked to Its Deficiency" Nutrients 13, no. 4: 1136.

[3] Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail. Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux. https://www.anses.fr/fr/content/les-references-nutritionnelles-en-vitamines-et-mineraux.

[4] NUTRIMENTS Recommandations sanitaires - DGCCRF, janvier 2019.

[5] Guide des compléments alimentaires, Vidal, 2008.

[6] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). 2009. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium and electrolyte balance (ID 238), energy-yielding metabolism (ID 240, 247, 248), neurotransmission and muscle contraction including heart muscle (ID 241, 242), cell division (ID 365), maintenance of bone (ID 239), maintenance of teeth (ID 239), blood coagulation (ID 357) and protein synthesis (ID 364) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2009; 7(9):1216.

[7] Swaminathan R. 2003. Magnesium metabolism and its disorders. The Clinical biochemist. Reviews, 24(2), 47–66.

[8] Faryadi, Q. 2012. The magnificent effect of magnesium to human health: acritical review. International Journal of Applied, 2(3), 118-126.

[9] Sondage Opinion Way du 4 au 6 octobre 2017, selon la méthode CAWI, auprès d’un échantillon de 1017 personnes représentatives de la population française adulte. Pour l’Observatoire du stress de la Fondation d’entreprise Ramsay Santé.

[10] Noah, L., Dye, L., Bois De Fer, B., Mazur, A., Pickering, G., & Pouteau, E. 2021. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress and Health, 37(5), 1000–1009.

[11] Vink, R., & Nechifor, M. (2011). Magnesium in the central nervous system.

[12] Institut de myologie. Mécanismes de la contraction. https://www.institut-myologie.org/enseignement/connaissances-sur-le-muscle/mecanismes-de-la-contraction/.

[13] Souza, A. C. R., Vasconcelos, A. R., Dias, D. D., Komoni, G., & Name, J. J. (2023). The Integral Role of Magnesium in Muscle Integrity and Aging: A Comprehensive Review. Nutrients, 15(24), 5127.

[14] Jahnen-Dechent, W., & Ketteler, M. 2012. Magnesium basics. Clinical kidney journal, 5(Suppl_1), i3-i14.

[15] Pasternak, K., Kocot, J., & Horecka, A. 2010. Biochemistry of magnesium. Journal of Elementology, 15(3), 601-616.

[16] Ahmed, F., & Mohammed, A. 2019. Magnesium: The Forgotten Electrolyte—A Review on Hypomagnesemia. Medical Sciences, 7(4), 56.

[17] Rondanelli, M., Faliva, M. A., Tartara, A., Gasparri, C., Perna, S., Infantino, V., ... & Peroni, G. 2021. An update on magnesium and bone health. Biometals, 34(4), 715-736

[18] Groenendijk, I., van Delft, M., Versloot, P., van Loon, L. J., & de Groot, L. C. 2021. Impact of magnesium on bone health in older adults: A systematic review and meta-analysis. Bone, 154, 1-9.

[19] Guide pratique Préparateurs – Distributeurs – Importateurs. Groupe Ecocert, 2024.

Questions fréquentes

Pourquoi faire une cure de magnésium ?

Les cures de magnésium sont recommandées en cas de :

* Période de stress, mode de vie intense,
* Fatigue physique ou mentale,
* Troubles du sommeil,
* Alimentation déséquilibrée,
* Besoins accrus (personnes âgées, sportifs, femmes enceintes, adolescents …).

Pourquoi choisir la forme bisglycinate ?

Le bisglycinate de magnésium est une forme dite chélatée, dans laquelle un atome de magnésium est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé. Cela offre :

* Une absorption intestinale optimale,
* Une excellente tolérance digestive (idéal pour les personnes sensibles ou sujettes aux inconforts gastriques suite à la prise de minéraux).

Pourquoi associer la vitamine B6 ?

L’association du magnésium avec la vitamine B6 est pertinente car ces deux nutriments agissent en synergie dans l’organisme. La vitamine B6 facilite l’absorption du magnésium par les cellules et aide à limiter son élimination urinaire, favorisant une meilleure efficacité biologique. Ensemble, ils interviennent dans de nombreuses réactions enzymatiques, notamment celles liées à la production d’énergie et au bon fonctionnement du système nerveux [2].

La vitamine B6 contribue notamment :
* à réduire la fatigue,
* au fonctionnement normal des systèmes immunitaire et nerveux,
* au métabolisme des protéines,
* à la régulation de l’activité hormonale,
* à des fonctions psychologiques normales.

Est-ce que ce complément alimentaire est compatible avec un traitement médical ?

Un complément de magnésium peut être pris en parallèle d’un traitement médical sous certaines conditions. Il est fortement conseillé de demander un avis médical ou pharmaceutique, notamment en cas de traitement chronique, de maladie rénale ou cardiaque, ou si vous prenez plusieurs médicaments.

Le magnésium est déconseillé en cas de prise d’antibiotiques de la famille des cyclines et des quinolones, et de certains médicaments contre l'ostéoporose.

Peut-on en prendre du magnésium en continu ?

La prise de magnésium en continu est généralement bien tolérée et peut être envisagée chez les personnes ayant des besoins accrus, notamment les sportifs, les personnes exposées au stress ou les personnes âgées.

Peut-il être pris le matin ?

Oui, le magnésium peut être consommé le matin. Le moment de la prise dépend de l’objectif recherché et de la tolérance individuelle. Pris le matin, il peut aider à mieux gérer le stress de la journée et soutenir les fonctions musculaires et nerveuses. Certaines personnes préfèrent cependant le consommer le soir pour profiter de son effet relaxant. La posologie peut également être répartie sur la journée pour un apport régulier.

Est-il adapté aux sportifs ?

Oui, le magnésium est particulièrement adapté aux sportifs. L'activité physique augmente les pertes en magnésium, notamment par la sueur et les urines. Ce minéral joue un rôle essentiel dans la contraction et la relaxation musculaire, la production d’énergie (via l’activation de l’ATP), et la synthèse des protéines, qui intervient dans la récupération et le développement musculaire. Il contribue aussi à réduire la fatigue et soutient l’équilibre électrolytique, important pour éviter les crampes et optimiser l’endurance. Une supplémentation peut donc être utile pour prévenir les carences et améliorer la performance comme la récupération.

Est-il disponible en bio ?

Le magnésium, en tant que minéral, ne peut pas être certifié bio. En effet, dans les produits transformés bio, les minéraux oligo-éléments et vitamines ne sont autorisés que dans les préparations pour nourrissons, préparations de suite et préparations à base de céréales et denrées alimentaires pour bébé [19].

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A prendre le matin pour etre en forme toute la journée ou le soir quelques heures avant le coucher pour bien dormir, améliore la concentration, la qualite du someil et la forme en générale.
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Pas de chichi ni de mensonge pas besoin de faire sa pub il la fait ps sont efficacité

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J’ai acheté ce produit en pharmacie suite à un problème avec ma paupière qui « sautait « . Non seulement ça a résolu ce désagrément au bout d’une semaine de prises, mais effet inattendu : ça a également complètement annulé mon syndrome prémenstruel : ni rétention d’eau, ni maux de poitrine, ça a changé ma vie! Merci

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Plus de vitalité, réveil plus facile le matin, je me sens beaucoup mieux

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